nedeľa 31. januára 2016

Zdravé doplnky stravy - chia, goji



Aj napriek tomu, že máme okolo seba rôzne výdobytky na to, aby sme boli zdraví mám pocit, že sme chorejší ako boli naše babky. Viem, že je to mega otrepaná téma, ale verím, že nie som jediná, kto nie je fanúšikom antibiotík a tak mi dnes napadlo pozrieť sa na dva zdravé doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť vyhnúť sa chorobe.
 
Chia semienka 



Semiačka Chia sa získavajú z rastliny menom Šalvia Hispánska, ktorá pochádza z Mexika. Chia semienka obsahujú veľké množstvo vápnika, zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Semienka sú malá vitamínová bomba a preto s nimi tak treba narábať - odporúčaná dávka sú max
2 lyžice denne. Najlepšie je, ak si aj tieto dve lyžice rozdelíte - čím si zabezpečíte postupný prísun energie na celý deň.

V čom pomáhajú?
  • podpora imunity
  • zlepšenie trávenia
  • boj proti cholesterolu
  • detoxikácia
Ako ich používať?
  • môžete skonzumovať len semienka,ako keby ste jedli oriešky
  • môžete nechať napučať semienka vo vode a ochutiť medom, ovocím..
  • môžete semienka pomlieť a používať ich do varenia

Kustovnica čínska GOJI 


Od Mexických chia semienok pôjdeme na opačnú stranu do Číny odkiaľ pochádzajú tieto červené vitamínové bobuľky. Goji obsahuje osemnásť rôznych aminokyselín, vlákninu a dvadsaťjeden stopových prvkov ako vápnik, selén, železo, fosfor a ďalšie. A to nie je je zďaleka všetko! Goji obsahuje viac vitamínu C než pomaranče, a tiež má v sebe vitamíny B1, B2 a E.

Na čo je goji dobré?
  • silný antioxidant
  • posilňuje imunitu
  • stimuluje tvorbu krviniek
  • dodáva energiu
  • vylepšuje kvalitu pokožky
  • zlepšuje pamäť
Ako goji používať?
  • sušené ako pochutina počas dňa
  • ako prísada do jogurtu, shaku, koláča alebo dokonca aj do šalátu 
A čo vy? Prepadli ste týmto zdravým bobuľkám? Alebo iným?




 


12 komentárov:

  1. Chia semienka sú v mojom jedálničku už taká klasika. Dávam si ich väčšinou na raňajky, či už do jogurtu alebo do kaše, sú veľmi multifunkčné. Goji som na chuť ešte neprišla, mamča z neho robieva čaj, ten mne nejak extra nechutí...

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Chia semínka jsem objevila tak, že mě při cvičení hodně lupalo v kolenech, tak jsem hledala nějaké tipy a našla jsem právě články o chia semínkách, že to byly dříve semínka běžců. Tak už je jím třeba tak rok, buď jsem si je dávala ráno do snídaně nebo teď jsem zavedla to, že si je dám na noc do sklenice s vodou a hned ráno je vypiju :). A goji? mmm, tyto plody mám taky ráda, jen kdyby to nebylo všechno tak drahý :D

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Kustovnici mám moc ráda, kupuju si ji sušenou a nikdy se u nás neztratí :) S chia semínky jsem nedávno měla ovesnou kaši a byla to úplná mňamka! Super článek :) -L

    OdpovedaťOdstrániť
  4. Chia semienka používam približne 2 mesiace a sú fakt skvelé! Najčastejšie si ich prisýpam do jogurtu alebo do mojej obľúbenej ovsenej kaše:) ale denná dávka sú 2 lyžičky.
    Pozývam ťa na môj blog, kde do polnoci prebieha giveaway:
    http://vsetko-co-mam-rada-by-vaja.blogspot.sk

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Baby ďakujem vám za super tipy a komentáre!

    OdpovedaťOdstrániť
  6. Super tipy, určite by som niečo mala zaradiť do svojho jedálnička :)

    OdpovedaťOdstrániť
  7. Goji jsem měla jen v nějaké směsi od Ryoru, myslím že to byl Pohár života a klidně bych si je koupila i samotné :) A chia mám doma pořád, ale většinou na ně zapomínám. Ale pak mám třeba období, kdy si je dávám denně :)

    OdpovedaťOdstrániť
  8. Chia semínka miluju, kustovnici jsem ještě nezkoušela, ale taky si na ní dělám zálusk :)

    Ili Libertad

    OdpovedaťOdstrániť
  9. U mňa je goji už niekoľko rokov taká klasika... najradšej ich len tak vyjedám samotné z misky :)
    LadyinBlack

    OdpovedaťOdstrániť
  10. oboje mám doma a z času na čas vytiahnem a primiešam do ovsenej kaše či jogurtu

    OdpovedaťOdstrániť
  11. Antibiotika nesnáším,člověk se jimi léčí a způsobí mu to další dvacet nemocí.. Chia semínka miluji,hlavně do jogurtu,ovocných nápojů a polívek :) Goja je taky moc dobrá,kamarád co má rakovinu tak jí každý den papká a opravdu mu pomáhá :)

    ROSEMDIARY

    OdpovedaťOdstrániť

Tu nájdeš, čo hľadáš

Dermacol Avon moje videá youtube Loreal Nivea Bioderma Make-up revolution Ziaja Dove Toto urcite nekupujte :) Nobilis Tilia Balea DM Rimmel NYX Weleda Jo Malone MaxFactor Bourjois Kallos Essence Bielenda Gosh Himalaya Soaphoria Astor Empties TianDe Logona Maybelline Mylo Oriflame Schwarzkopf Alverde Doliva Macadamia Hair Medik8 Boemi Garnier Lancome Rexona Clinique Freeman Matrix Natura Siberica Rituals Versace Catrice Dolce&Gabbana Frais Monde Freedom make-up Real Techniques Colgate Colour Caramel Pupa Revlon Sally Hansen Sante 100% Pure CHI Dulcia Gabriella Salvete Manufaktura Sleek Toni&Guy Yellow Rose w7 Beyoncé Burberry Bvlgari Dior EOS Elizabeth Arden La Roche Posay Miss Sporty Sephora Sparitual The Balm Vichy Vipera Britney Spears Calvin Klein Chloe Gucci Guerlain Labello Ladybox Mixa Nuxe Palmolive Ryor Tangle Teezer Biotoscana Cartier Clarins Dr.Belter Eisenberg H&M Kardashian beauty Lacalut Lush Marc Jacobs Missha Navia Philips Playboy Victorias Secret Yves Rocher giveaway Allga San Armani Biosilk Bolsius Aromatic Bottega Venetta Chanel Cremorlab Demeter FA Fyto Gentle Day Gigalash Gliss Kur Got2Be Hugo Boss Kawar La Prairie Lambre LeChaton Mememe Meteo Logic Nanogen Neutrogena Pantene Prada Rose of Bulgaria Saloos Tepe Wella sesderma Alterna Batiste Beckham Body Basics Cellu Blue Cien Crabtree Diptyque Dr.Hauschka Dzintars Ebelin Escada Eveline Figs&Rouge Hempz Inglot Jelly Pong Pong Jordana Karin Herzog Lacoste Lanvin Library of fragrances MAC MTV Mexx Niche Oilatum Palette Purity Herbs Rowenta Subrina Swiss O Par Syoss TAG Tigi Valentino Vincentka Zoviconceal sensodyne