Zdravé doplnky stravy - chia, goji



Aj napriek tomu, že máme okolo seba rôzne výdobytky na to, aby sme boli zdraví mám pocit, že sme chorejší ako boli naše babky. Viem, že je to mega otrepaná téma, ale verím, že nie som jediná, kto nie je fanúšikom antibiotík a tak mi dnes napadlo pozrieť sa na dva zdravé doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť vyhnúť sa chorobe.
 
Chia semienka 



Semiačka Chia sa získavajú z rastliny menom Šalvia Hispánska, ktorá pochádza z Mexika. Chia semienka obsahujú veľké množstvo vápnika, zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Semienka sú malá vitamínová bomba a preto s nimi tak treba narábať - odporúčaná dávka sú max
2 lyžice denne. Najlepšie je, ak si aj tieto dve lyžice rozdelíte - čím si zabezpečíte postupný prísun energie na celý deň.

V čom pomáhajú?
  • podpora imunity
  • zlepšenie trávenia
  • boj proti cholesterolu
  • detoxikácia
Ako ich používať?
  • môžete skonzumovať len semienka,ako keby ste jedli oriešky
  • môžete nechať napučať semienka vo vode a ochutiť medom, ovocím..
  • môžete semienka pomlieť a používať ich do varenia

Kustovnica čínska GOJI 


Od Mexických chia semienok pôjdeme na opačnú stranu do Číny odkiaľ pochádzajú tieto červené vitamínové bobuľky. Goji obsahuje osemnásť rôznych aminokyselín, vlákninu a dvadsaťjeden stopových prvkov ako vápnik, selén, železo, fosfor a ďalšie. A to nie je je zďaleka všetko! Goji obsahuje viac vitamínu C než pomaranče, a tiež má v sebe vitamíny B1, B2 a E.

Na čo je goji dobré?
  • silný antioxidant
  • posilňuje imunitu
  • stimuluje tvorbu krviniek
  • dodáva energiu
  • vylepšuje kvalitu pokožky
  • zlepšuje pamäť
Ako goji používať?
  • sušené ako pochutina počas dňa
  • ako prísada do jogurtu, shaku, koláča alebo dokonca aj do šalátu 
A čo vy? Prepadli ste týmto zdravým bobuľkám? Alebo iným?




 


Previous
Next Post »

12 komentárov

Pre písanie komentárov
Zuzanka
AUTHOR
31. januára 2016, 11:38 delete

Chia semienka sú v mojom jedálničku už taká klasika. Dávam si ich väčšinou na raňajky, či už do jogurtu alebo do kaše, sú veľmi multifunkčné. Goji som na chuť ešte neprišla, mamča z neho robieva čaj, ten mne nejak extra nechutí...

Reply
avatar
Veru
AUTHOR
31. januára 2016, 19:12 delete

Chia semínka jsem objevila tak, že mě při cvičení hodně lupalo v kolenech, tak jsem hledala nějaké tipy a našla jsem právě články o chia semínkách, že to byly dříve semínka běžců. Tak už je jím třeba tak rok, buď jsem si je dávala ráno do snídaně nebo teď jsem zavedla to, že si je dám na noc do sklenice s vodou a hned ráno je vypiju :). A goji? mmm, tyto plody mám taky ráda, jen kdyby to nebylo všechno tak drahý :D

Reply
avatar
Cotton Latte
AUTHOR
31. januára 2016, 19:42 delete

Kustovnici mám moc ráda, kupuju si ji sušenou a nikdy se u nás neztratí :) S chia semínky jsem nedávno měla ovesnou kaši a byla to úplná mňamka! Super článek :) -L

Reply
avatar
vaja vaja
AUTHOR
31. januára 2016, 20:37 delete

Chia semienka používam približne 2 mesiace a sú fakt skvelé! Najčastejšie si ich prisýpam do jogurtu alebo do mojej obľúbenej ovsenej kaše:) ale denná dávka sú 2 lyžičky.
Pozývam ťa na môj blog, kde do polnoci prebieha giveaway:
http://vsetko-co-mam-rada-by-vaja.blogspot.sk

Reply
avatar
31. januára 2016, 21:41 delete

Baby ďakujem vám za super tipy a komentáre!

Reply
avatar
Alex B
AUTHOR
31. januára 2016, 21:54 delete

Super tipy, určite by som niečo mala zaradiť do svojho jedálnička :)

Reply
avatar
Naire S.
AUTHOR
31. januára 2016, 22:12 delete

Goji jsem měla jen v nějaké směsi od Ryoru, myslím že to byl Pohár života a klidně bych si je koupila i samotné :) A chia mám doma pořád, ale většinou na ně zapomínám. Ale pak mám třeba období, kdy si je dávám denně :)

Reply
avatar
1. februára 2016, 9:27 delete

Chia semínka miluju, kustovnici jsem ještě nezkoušela, ale taky si na ní dělám zálusk :)

Ili Libertad

Reply
avatar
Amy Morgan
AUTHOR
1. februára 2016, 10:49 delete

U mňa je goji už niekoľko rokov taká klasika... najradšej ich len tak vyjedám samotné z misky :)
LadyinBlack

Reply
avatar
1. februára 2016, 12:19 delete

oboje mám doma a z času na čas vytiahnem a primiešam do ovsenej kaše či jogurtu

Reply
avatar
1. februára 2016, 12:20 delete

a ešte užívam chlorellu :)

Reply
avatar
1. februára 2016, 15:34 delete

Antibiotika nesnáším,člověk se jimi léčí a způsobí mu to další dvacet nemocí.. Chia semínka miluji,hlavně do jogurtu,ovocných nápojů a polívek :) Goja je taky moc dobrá,kamarád co má rakovinu tak jí každý den papká a opravdu mu pomáhá :)

ROSEMDIARY

Reply
avatar