nedeľa 31. januára 2016

Zdravé doplnky stravy - chia, goji



Aj napriek tomu, že máme okolo seba rôzne výdobytky na to, aby sme boli zdraví mám pocit, že sme chorejší ako boli naše babky. Viem, že je to mega otrepaná téma, ale verím, že nie som jediná, kto nie je fanúšikom antibiotík a tak mi dnes napadlo pozrieť sa na dva zdravé doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť vyhnúť sa chorobe.
 
Chia semienka 



Semiačka Chia sa získavajú z rastliny menom Šalvia Hispánska, ktorá pochádza z Mexika. Chia semienka obsahujú veľké množstvo vápnika, zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Semienka sú malá vitamínová bomba a preto s nimi tak treba narábať - odporúčaná dávka sú max
2 lyžice denne. Najlepšie je, ak si aj tieto dve lyžice rozdelíte - čím si zabezpečíte postupný prísun energie na celý deň.

V čom pomáhajú?
  • podpora imunity
  • zlepšenie trávenia
  • boj proti cholesterolu
  • detoxikácia
Ako ich používať?
  • môžete skonzumovať len semienka,ako keby ste jedli oriešky
  • môžete nechať napučať semienka vo vode a ochutiť medom, ovocím..
  • môžete semienka pomlieť a používať ich do varenia

Kustovnica čínska GOJI 


Od Mexických chia semienok pôjdeme na opačnú stranu do Číny odkiaľ pochádzajú tieto červené vitamínové bobuľky. Goji obsahuje osemnásť rôznych aminokyselín, vlákninu a dvadsaťjeden stopových prvkov ako vápnik, selén, železo, fosfor a ďalšie. A to nie je je zďaleka všetko! Goji obsahuje viac vitamínu C než pomaranče, a tiež má v sebe vitamíny B1, B2 a E.

Na čo je goji dobré?
  • silný antioxidant
  • posilňuje imunitu
  • stimuluje tvorbu krviniek
  • dodáva energiu
  • vylepšuje kvalitu pokožky
  • zlepšuje pamäť
Ako goji používať?
  • sušené ako pochutina počas dňa
  • ako prísada do jogurtu, shaku, koláča alebo dokonca aj do šalátu 
A čo vy? Prepadli ste týmto zdravým bobuľkám? Alebo iným?




 


12 komentárov:

  1. Chia semienka sú v mojom jedálničku už taká klasika. Dávam si ich väčšinou na raňajky, či už do jogurtu alebo do kaše, sú veľmi multifunkčné. Goji som na chuť ešte neprišla, mamča z neho robieva čaj, ten mne nejak extra nechutí...

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Chia semínka jsem objevila tak, že mě při cvičení hodně lupalo v kolenech, tak jsem hledala nějaké tipy a našla jsem právě články o chia semínkách, že to byly dříve semínka běžců. Tak už je jím třeba tak rok, buď jsem si je dávala ráno do snídaně nebo teď jsem zavedla to, že si je dám na noc do sklenice s vodou a hned ráno je vypiju :). A goji? mmm, tyto plody mám taky ráda, jen kdyby to nebylo všechno tak drahý :D

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Kustovnici mám moc ráda, kupuju si ji sušenou a nikdy se u nás neztratí :) S chia semínky jsem nedávno měla ovesnou kaši a byla to úplná mňamka! Super článek :) -L

    OdpovedaťOdstrániť
  4. Chia semienka používam približne 2 mesiace a sú fakt skvelé! Najčastejšie si ich prisýpam do jogurtu alebo do mojej obľúbenej ovsenej kaše:) ale denná dávka sú 2 lyžičky.
    Pozývam ťa na môj blog, kde do polnoci prebieha giveaway:
    http://vsetko-co-mam-rada-by-vaja.blogspot.sk

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Baby ďakujem vám za super tipy a komentáre!

    OdpovedaťOdstrániť
  6. Super tipy, určite by som niečo mala zaradiť do svojho jedálnička :)

    OdpovedaťOdstrániť
  7. Goji jsem měla jen v nějaké směsi od Ryoru, myslím že to byl Pohár života a klidně bych si je koupila i samotné :) A chia mám doma pořád, ale většinou na ně zapomínám. Ale pak mám třeba období, kdy si je dávám denně :)

    OdpovedaťOdstrániť
  8. Chia semínka miluju, kustovnici jsem ještě nezkoušela, ale taky si na ní dělám zálusk :)

    Ili Libertad

    OdpovedaťOdstrániť
  9. U mňa je goji už niekoľko rokov taká klasika... najradšej ich len tak vyjedám samotné z misky :)
    LadyinBlack

    OdpovedaťOdstrániť
  10. oboje mám doma a z času na čas vytiahnem a primiešam do ovsenej kaše či jogurtu

    OdpovedaťOdstrániť
  11. Antibiotika nesnáším,člověk se jimi léčí a způsobí mu to další dvacet nemocí.. Chia semínka miluji,hlavně do jogurtu,ovocných nápojů a polívek :) Goja je taky moc dobrá,kamarád co má rakovinu tak jí každý den papká a opravdu mu pomáhá :)

    ROSEMDIARY

    OdpovedaťOdstrániť

Tu nájdeš, čo hľadáš

Dermacol Avon moje videá youtube Bioderma Loreal Ziaja Nivea Dove Make-up revolution Toto urcite nekupujte :) Nobilis Tilia Balea DM NYX Jo Malone MaxFactor Weleda Kallos Rimmel Bielenda Essence Gosh Himalaya Bourjois Empties Logona Maybelline TianDe Astor Schwarzkopf Alverde Doliva Medik8 Oriflame Rexona Soaphoria Boemi Freeman Macadamia Hair Matrix Catrice Clinique Dolce&Gabbana Frais Monde Freedom make-up Natura Siberica Real Techniques Colgate Garnier Lancome Mylo Revlon Sante Versace 100% Pure CHI Colour Caramel Dulcia Pupa Rituals Sleek Toni&Guy Yellow Rose w7 Beyoncé Burberry Bvlgari Dior EOS La Roche Posay Manufaktura Miss Sporty Sparitual The Balm Vipera Britney Spears Calvin Klein Elizabeth Arden Gucci Guerlain Ladybox Mixa Ryor Sephora Tangle Teezer Vichy Biotoscana Cartier Chloe Clarins Cremorlab Dr.Belter Eisenberg H&M Kardashian beauty Labello Lacalut Lush Palmolive Playboy Victorias Secret Yves Rocher giveaway Allga San Biosilk Bolsius Aromatic Bottega Venetta Chanel Demeter FA Fyto Gabriella Salvete Gentle Day Gigalash Gliss Kur Kawar La Prairie Lambre LeChaton Marc Jacobs Mememe Meteo Logic Missha Nanogen Navia Philips Prada Rose of Bulgaria Sally Hansen Saloos Tepe sesderma Alterna Armani Batiste Beckham Body Basics Cellu Blue Cien Crabtree Diptyque Dr.Hauschka Dzintars Ebelin Escada Eveline Figs&Rouge Got2Be Hempz Hugo Boss Inglot Jelly Pong Pong Jordana Karin Herzog Lacoste Lanvin Library of fragrances MAC MTV Mexx Neutrogena Niche Nuxe Oilatum Palette Pantene Purity Herbs Rowenta Subrina Swiss O Par Syoss TAG Tigi Valentino Vincentka Wella Zoviconceal sensodyne